Cuidar de si mesmo não é fácil. A maioria de nós está ocupada, tem empregos estressantes ou está tão imersa em tecnologia (internet, celular) que não consegue cuidar de si mesma. O tempo para nós mesmos geralmente fica em último lugar na nossa lista de prioridades. Às vezes, nos sentimos culpados por sacrificar tempo que poderia ser gasto em atividades mais prazerosas e relaxantes. Infelizmente, o autocuidado é uma necessidade, o que reforça a ideia de que prevenir é melhor do que remediar. Por que o autocuidado é tão importante? O autocuidado deve ser entendido como um processo regular e intencional de dedicação à proteção e manutenção da saúde mental . Isso é importante no contexto da crise de cuidados com a saúde mental do século XXI, declarada pela Organização Mundial da Saúde, e do crescente risco de burnout, classificado como condição médica em 2019.
Nas sociedades modernas, as pressões sentidas no trabalho e em casa estão aumentando, contribuindo para a exaustão, a sobrecarga sensorial e a ansiedade. Quem tem mais dificuldade em cuidar de si mesmo? Segundo a Associação Americana de Psicologia, muitas vezes só percebemos o impacto negativo do estresse na nossa saúde quando ficamos doentes. Na minha prática profissional, as pessoas que têm dificuldade em cuidar de si mesmas são viciadas em trabalho e aquelas que recorrem ao trabalho para anestesiar outros problemas (como dificuldades familiares ou em outras áreas da vida).
Às vezes, quando pergunto às pessoas o que têm feito por si mesmas recentemente, respondem que têm trabalhado. Esses indivíduos estão eliminando fatores que combatem o estresse, que podem melhorar o humor e, ao mesmo tempo, renovar as energias, reduzindo a exaustão. O segundo grupo de pessoas que têm dificuldade com o autocuidado são aquelas com uma atitude negativa . Em vez de listar mentalmente seus pontos fortes (vantagens) e sucessos, algumas carregam constantemente uma lista de fracassos passados e deficiências reais ou imaginárias. Essas pessoas costumam se pressionar muito, fazendo perguntas como: “Por que não sou perfeito?” ou “Por que não sou o funcionário perfeito?”. Tudo isso pode dificultar o autocuidado e gerar muito estresse diário.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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