Encontre um Urologista Barra da Tijuca Dr Bruno Carvalho
Coisas como manter uma rotina de exercícios que vai te fortalecer, reservar um tempo para meditar e se sentir mais centrado, ou ir a consultas médicas ou esperar na fila da farmácia para pegar um remédio para controlar uma doença crônica nem sempre serão as partes do dia que você mais espera. Mas, a longo prazo, você sabe que essas práticas vão te ajudar a se manter saudável. “Cuidar de si mesmo de forma saudável significa tratar-se como alguém que você ama e para quem deseja o melhor. Você não quer que seus entes queridos sofram, ou que se divirtam no momento, mas paguem o preço mais tarde.

O cuidado com a saúde inclui cuidar tanto do seu eu presente quanto do seu eu futuro”, diz Gillihan. Para reconhecer quando uma rotina de cuidado com a saúde é desafiadora, mas valiosa, e quando precisa de mudanças, faça uma autoavaliação regularmente. Observe como suas rotinas de cuidado com a saúde fazem você se sentir, diz Gillihan. Elas aumentam o estresse e a ansiedade ou os reduzem? Se algo está lhe causando mais estresse do que aliviando, é hora de se perguntar por que está causando estresse.

Você precisa mudar algo na sua rotina de cuidado com a saúde, como o horário em que a realiza ou a duração desse processo? Para manter rotinas desafiadoras de cuidado com a saúde, Gillihan sugere: Busque o equilíbrio. Exercitar-se não precisa ser uma hora inteira ou 90 minutos na academia. Experimente uma caminhada leve com um amigo ou um vídeo curto de ioga online que você possa fazer no seu próprio espaço.

Uma alimentação saudável pode significar comer alimentos nutritivos em 80% das suas refeições e ser mais flexível nos outros 20%. Permita-se flexibilidade. Trate-se com gentileza quando estiver se recuperando de uma doença ou após uma noite mal dormida. O verdadeiro cuidado com a saúde exige autocompaixão e adaptação às suas diferentes necessidades, compromissos e níveis de energia em cada momento.