Pode ajudar participar de um programa de perda de peso ou visitar um profissional de saúde, como um especialista em nutrição ou perda de peso. Peça uma consulta de acompanhamento para monitorar mudanças em seu peso e quaisquer condições de saúde relacionadas. Você também pode pedir ao seu provedor de cuidados de saúde recursos para apoiar um peso saudável. Isso pode incluir encaminhamento para um nutricionista registrado, programas clínicos ou comunitários, medicamentos ou dispositivos aprovados pelo governo federal ou cirurgia para perda de peso (bariátrica).

Estabelecer hábitos saudáveis é muito difícil quando as escolhas saudáveis são limitadas. Considere procurar recursos da sua comunidade local, como despensas de alimentos, mercados de produtores, parques e recreação e trilhas. Avalie seu progresso regularmente revisitando suas metas. Decida quais partes do seu plano estão funcionando bem e quais partes precisam ser alteradas.
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Use essas informações para revisar suas metas e plano. Se você atingir uma meta específica de forma consistente, adicione uma nova meta para ajudar a continuar seu caminho para o sucesso. Recompense-se por suas conquistas! Reconheça quando estiver atingindo suas metas e orgulhe-se do seu progresso. Use recompensas não alimentares, como um buquê de flores frescas, um passeio esportivo com amigos ou um banho relaxante. As recompensas ajudam a mantê-lo motivado no caminho para uma saúde melhor.